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Poisson Amritsari à la friteuse à air avec riz au citron Poisson frit épicé au riz citronné

Pour le tout-petit, servez des morceaux de poisson nature, du riz nature et quelques bâtonnets de concombre à côté.

Préparation 15 min
Cuisson 25 min
Portions 4
Calories 520 kcal
Équipement
skillet Friteuse à air skillet Friteuse à air + skillet Micro-ondes

Ingrédients

Fruits & légumes
Protéines
Produits laitiers
Épicerie
child_care

Version enfant

Pour le tout-petit, servez des morceaux de poisson nature, du riz nature et quelques bâtonnets de concombre à côté.

Recette

1

Préchauffez la friteuse à air à 200°C pendant 3 minutes.

2

Dans un bol, mélangez le yaourt, la farine de pois chiches, la pâte gingembre-ail, le curcuma, la poudre de piment rouge, les graines de cumin et le sel. Coupez le poisson en 4 morceaux, enrobez-les de la marinade et réservez 5 minutes.

child_care Avant d'ajouter les épices, réservez un morceau de poisson pour le tout-petit ; enrobez-le seulement de yaourt et d'une pincée de sel.
3

Rincez le riz et placez-le dans un bol allant au micro-ondes avec l'eau et une pincée de sel. Faites cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 10 minutes, puis égrenez-le à la fourchette. Pendant ce temps, coupez le concombre en bâtonnets.

child_care Réservez une petite portion de riz nature pour le tout-petit avant d'ajouter le citron.
4

Placez le poisson mariné dans le panier de la friteuse à air. Vaporisez d'huile. Faites cuire à 200°C pendant 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré et feuilleté (température interne 63°C).

child_care Placez le morceau de poisson enrobé de yaourt nature dans un coin séparé du panier ; il cuira peut-être un peu plus vite.
5

Pressez le jus de citron sur le riz et mélangez. Servez le poisson avec le riz au citron, les bâtonnets de concombre et garnissez de coriandre fraîche.

child_care Pour l'assiette du tout-petit, servez le poisson nature, le riz nature et les bâtonnets de concombre ; omettez la coriandre.