Connexion Inscription
Intermédiaire restaurant European eco Cétogène

Saumon rôti aux épinards à la crème et champignons Saumon aux épinards à la crème

Pour votre petit, servez quelques flocons de saumon nature, une petite portion d'épinards à la crème (avec les champignons finement hachés), et peut-être quelques rondelles de concombre à côté.

Préparation 16 min
Cuisson 35 min
Portions 4
Calories 680 kcal
Équipement
skillet Friteuse à air + skillet Four skillet Cuisinière

Ingrédients

Fruits & légumes
Protéines
Produits laitiers
Épicerie
child_care

Version enfant

Pour votre petit, servez quelques flocons de saumon nature, une petite portion d'épinards à la crème (avec les champignons finement hachés), et peut-être quelques rondelles de concombre à côté.

Recette

1

Préchauffez le four à 200°C. Tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

2

Séchez les filets de saumon et assaisonnez-les des deux côtés avec du sel et du poivre. Déposez-les sur la plaque préparée.

child_care Mettez de côté un petit morceau de saumon pour l'enfant avant d'assaisonner.
3

Faites cuire le saumon pendant 12 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'il se défasse facilement à la fourchette et atteigne une température interne de 63°C.

4

Pendant que le saumon cuit, faites fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les champignons émincés et faites-les cuire 5 à 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres.

child_care Retirez quelques champignons nature pour l'enfant et hachez-les finement.
5

Ajoutez l'ail émincé et faites cuire 1 minute jusqu'à ce qu'il soit parfumé.

6

Incorporez le fromage à la crème et la crème liquide, puis laissez mijoter 2 à 3 minutes jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que la sauce épaississe légèrement.

child_care Mettez de côté une petite portion de sauce pour l'enfant avant d'ajouter les épinards.
7

Ajoutez les épinards par poignées en remuant jusqu'à ce qu'ils soient flétris, environ 2 minutes. Incorporez le parmesan et assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

child_care Pour l'enfant, mélangez la sauce réservée avec les champignons hachés et quelques feuilles d'épinards.
8

Faites chauffer le riz de chou-fleur dans un bol allant au micro-ondes pendant 3 minutes à puissance maximale, ou selon les instructions du paquet. Servez le saumon avec une généreuse cuillerée d'épinards à la crème et une portion de riz de chou-fleur. Garnissez de quartiers de citron.

child_care Servez à l'enfant un petit morceau de saumon, une cuillerée du mélange épinards-champignons et une petite portion de riz de chou-fleur, le tout séparé dans l'assiette.