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Bhindi Masala avec Roti Gombo épicé au pain plat

Servez un petit roti nature et quelques morceaux de gombo (rincés de la sauce) dans l'assiette de l'enfant, accompagnés d'un peu de yaourt nature.

Préparation 18 min
Cuisson 40 min
Portions 4
Calories 650 kcal
Équipement
skillet Cuisinière skillet Four

Ingrédients

Fruits & légumes
Produits laitiers
Épicerie
child_care

Version enfant

Servez un petit roti nature et quelques morceaux de gombo (rincés de la sauce) dans l'assiette de l'enfant, accompagnés d'un peu de yaourt nature.

Recette

1

Lavez le gombo et séchez-le complètement avec un torchon. Coupez les extrémités, puis tranchez-le en morceaux de 2,5 cm.

child_care Réservez quelques gombos entiers à cuire à la vapeur séparément pour l'enfant.
2

Dans un grand bol, mélangez la farine de blé complet et 1/2 c. à café de sel. Ajoutez progressivement l'eau et mélangez pour obtenir une pâte molle. Pétrissez 5 minutes jusqu'à ce qu'elle soit lisse. Couvrez d'un torchon humide et laissez reposer 15 minutes.

3

Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoutez les graines de cumin et laissez-les grésiller 30 secondes jusqu'à ce qu'elles soient parfumées.

4

Ajoutez l'oignon finement haché et faites-le revenir 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré. Incorporez l'ail haché, le gingembre râpé et le piment vert fendu ; faites cuire 1 minute jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.

child_care Omettez le piment vert dans la portion de l'enfant.
5

Ajoutez les tomates coupées, la coriandre en poudre, le curcuma, la poudre de piment rouge et le sel. Faites cuire 5 à 6 minutes jusqu'à ce que les tomates se décomposent et que l'huile se sépare.

child_care Prélevez une petite portion de ce masala pour l'enfant avant d'ajouter les épices, puis mélangez-la avec du yaourt nature.
6

Ajoutez les morceaux de gombo et mélangez pour les enrober de masala. Couvrez et faites cuire à feu doux 12 à 15 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le gombo soit tendre et non visqueux. Saupoudrez de garam masala et mélangez bien.

child_care Retirez quelques morceaux de gombo pour l'enfant et rincez-les à l'eau tiède pour enlever les épices.
7

Pendant la cuisson du gombo, divisez la pâte reposée en 6 boules égales. Abaissez chaque boule en un cercle fin (environ 15 cm) sur un plan de travail légèrement fariné. Faites chauffer un tawa ou une poêle à feu moyen-vif et faites cuire chaque roti 1 minute sur la première face jusqu'à l'apparition de bulles, puis retournez et faites cuire 30 secondes jusqu'à l'apparition de taches dorées. Badigeonnez de ghee des deux côtés et gardez au chaud.

child_care Abaissez un petit roti pour l'enfant et faites-le cuire sans ghee.
8

Servez le bhindi masala chaud avec les rotis et un accompagnement de yaourt.