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Doenjang Jjigae au bœuf et à la courgette Ragoût coréen de pâte de soja au bœuf et à la courgette

Servez à l'enfant un petit bol de ce ragoût avec du riz supplémentaire, et retirez les gros morceaux de piment de sa portion.

Préparation 15 min
Cuisson 30 min
Portions 4
Calories 620 kcal
Équipement
skillet Cuisinière

Ingrédients

Fruits & légumes
Protéines
Épicerie
child_care

Version enfant

Servez à l'enfant un petit bol de ce ragoût avec du riz supplémentaire, et retirez les gros morceaux de piment de sa portion.

Recette

1

Rincez le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis faites-le cuire dans un cuiseur à riz ou une petite casserole avec 400 ml d'eau pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre.

2

Émincez finement le faux-filet de bœuf contre le grain en morceaux de la taille d'une bouchée.

child_care Mettez de côté quelques tranches de bœuf pour l'enfant avant d'ajouter tout assaisonnement.
3

Coupez la courgette en demi-lunes, émincez l'oignon, hachez l'ail, coupez le piment en fines rondelles et coupez les oignons verts en morceaux de 2 cm. Coupez le tofu en cubes de 2 cm.

child_care Mettez de côté quelques morceaux de tofu et de courgette nature pour l'enfant.
4

Chauffez l'huile de sésame dans une casserole moyenne à feu moyen-vif. Ajoutez le bœuf et faites-le sauter pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.

5

Ajoutez l'oignon, l'ail et le piment dans la casserole et faites sauter pendant 1 minute jusqu'à ce que le tout soit parfumé.

child_care Omettez le piment dans la portion de l'enfant.
6

Incorporez le doenjang et le gochugaru, puis versez les 800 ml d'eau restants. Portez à ébullition à feu vif, puis réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter pendant 8 minutes.

child_care Prélevez une petite portion du bouillon pour l'enfant avant d'ajouter le gochugaru.
7

Ajoutez la courgette et le tofu dans la casserole, puis laissez mijoter encore 5 minutes jusqu'à ce que la courgette soit tendre.

8

Incorporez les oignons verts, laissez mijoter 1 minute, puis éteignez le feu. Servez le ragoût avec le riz.

child_care Placez une petite portion de riz et quelques morceaux de bœuf, de tofu et de courgette dans le bol de l'enfant, puis versez un peu de bouillon nature par-dessus.