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Frikadellen mit Kartoffelsalat und grünen Bohnen Boulettes allemandes avec salade de pommes de terre et haricots verts

Servez une frikadelle nature coupée en petits morceaux, une petite portion de salade de pommes de terre sans oignon et quelques haricots verts dans l'assiette de l'enfant.

Préparation 20 min
Cuisson 45 min
Portions 4
Calories 680 kcal
Équipement
skillet Cuisinière skillet Four

Ingrédients

Fruits & légumes
Protéines
Produits laitiers
Épicerie
child_care

Version enfant

Servez une frikadelle nature coupée en petits morceaux, une petite portion de salade de pommes de terre sans oignon et quelques haricots verts dans l'assiette de l'enfant.

Recette

1

Épluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes de 1 cm. Placez-les dans une casserole, couvrez d'eau froide salée et portez à ébullition à feu vif.

2

Faites bouillir les pommes de terre 10 à 12 minutes jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres. Égouttez et laissez refroidir légèrement.

3

Pendant la cuisson des pommes de terre, équeutez les haricots verts et coupez-les en tronçons de 3 cm. Portez une autre casserole d'eau salée à ébullition.

child_care Laissez les haricots verts de l'enfant entiers pour une prise en main plus facile.
4

Blanchissez les haricots verts dans l'eau bouillante 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient vert vif et croquants. Égouttez et rincez à l'eau froide.

5

Dans un grand bol, mélangez le porc haché, l'oignon finement haché (réservez 2 c. à soupe pour la salade), l'œuf, la chapelure, la moutarde, 1/2 c. à café de sel et 1/4 c. à café de poivre. Mélangez bien et formez 6 galettes ovales.

child_care Avant d'ajouter l'oignon, réservez une petite portion de viande nature pour la galette de l'enfant.
6

Faites chauffer l'huile végétale dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites frire les galettes 4 à 5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites (température interne 70°C).

child_care Cuisez d'abord la galette nature de l'enfant dans une petite poêle séparée.
7

Retirez les galettes et gardez-les au chaud. Dans la même poêle, ajoutez l'oignon réservé et faites-le revenir 1 minute. Déglacez avec le bouillon de bœuf en grattant les sucs. Laissez mijoter 2 minutes pour obtenir une sauce légère.

8

Mélangez les pommes de terre refroidies avec le vinaigre de vin blanc, le reste de sel (1/2 c. à café) et de poivre (1/4 c. à café). Incorporez les haricots verts et le persil haché. Servez les galettes avec la salade de pommes de terre et nappez les galettes de sauce.

child_care Pour l'enfant, servez la galette nature, une petite portion de salade de pommes de terre sans oignon et quelques haricots verts à côté.