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Tofu Teriyaki avec broccolini à l'air fryer
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Tofu Teriyaki avec broccolini à l'air fryer Tofu aux broccolini

Pour le tout-petit, servez des cubes de tofu nature et des fleurons de broccolini avec du ketchup ou de la sauce soja douce pour tremper.

Préparation 15 min
Cuisson 20 min
Portions 4
Calories 450 kcal
Équipement
skillet Friteuse à air

Ingrédients

Fruits & légumes
Protéines
Épicerie
child_care

Version enfant

Pour le tout-petit, servez des cubes de tofu nature et des fleurons de broccolini avec du ketchup ou de la sauce soja douce pour tremper.

Recette

1

Préchauffez l'air fryer à 200°C pendant 3 minutes.

2

Épongez le tofu avec du papier absorbant, coupez-le en cubes de 2 cm. Dans un bol, fouettez la sauce soja, le mirin, le sucre, l'ail haché et l'huile de sésame. Ajoutez le tofu et mélangez délicatement pour l'enrober. Laissez mariner 5 minutes.

child_care Avant la marinade, réservez 1/4 des cubes de tofu nature pour le tout-petit.
3

Saupoudrez la fécule de maïs sur le tofu mariné et mélangez pour l'enrober. Placez le tofu dans le panier de l'air fryer en une seule couche. Cuisez à 200°C pendant 10 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant.

child_care Cuisez les cubes de tofu nature séparément dans un petit morceau de papier d'aluminium pendant 8 minutes à 200°C.
4

Pendant la cuisson du tofu, coupez les extrémités des tiges de broccolini. Une fois le tofu cuit, retirez-le et réservez. Placez le broccolini dans le panier de l'air fryer, vaporisez d'huile et cuisez à 180°C pendant 6 minutes, en secouant une fois, jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement grillé.

child_care Réservez quelques fleurons de broccolini pour le tout-petit avant d'ajouter tout assaisonnement.
5

Remettez le tofu dans le panier de l'air fryer avec le broccolini. Saupoudrez de graines de sésame et cuisez à 200°C pendant 2 minutes pour réchauffer. Servez immédiatement.

child_care Servez le tofu nature et le broccolini du tout-petit séparément ; omettez les graines de sésame.